Erektilní dysfunkci může způsobovat mnoho příčin, ale jednou z těch, která může stát za vaší poruchou erekce, je nezdravý životní styl. Změna vašeho životního stylu, může podpořit erekci.

Některé změny životního stylu jsou klinicky prokázané jako ty, které mohou podpořit vaši erekci, jiné zase snižují riziko vzniku erektilní dysfunkce. Pojďme se na ně podívat.

Chůze

Studie ukázali, že pravidelná denní chůze, která trvá alespoň 30 minut, může snížit riziko erektilní dysfunkce až o 40 procent. Chůze je pro nás ten nejpřirozenější pohyb. Přispívá k lepšímu prokrvení organismu a může vést i ke snížení váhy.

Cvičení

Jakýkoliv pohyb snižuje riziko erektilní dysfunkce a také může pomoci zvrátit již vzniklou erektilní dysfunkci. Silové cvičení například podporuje přirozenou tvorbu testosteronu. Díky cvičení také vašimi cévami lépe proudí krev. Najděte si cvičení, které vás baví, a věnujte se mu několikrát týdně.

Alkohol

Mírná spotřeba alkoholu, zhruba jeden nápoj denně, může přispět ke snížení erektilní dysfunkce. Naopak nadměrná konzumace má na vaše tělo opačný účinek, a může stát za tím, že se u vás problémy s erekcí projeví.

Zdravá strava

Zdravá strava je důležitá pro naše celkové zdraví, a má velký vliv na vaši erekci. Pokud již erektilní dysfunkcí trpíte, zdravá strava vám může pomoci ji zmírnit. Přejděte na stravu plnou zeleniny, ovoce, drůbežího masa, ryb a celozrnných výrobků. Vyhněte se cukrům, tukům a nadměrné konzumaci červeného masa.

Kouření

Kouření nám velmi škodí. Vaše erekce bude ráda za každou cigaretu, které se vzdáme. Kouření totiž poškozuje vaše cévy a tím bude problém vést krev po celém vašem těle. A tedy i do vašeho penisu.

Spánek

Nedostatek spánku má dopad na sexuální výkonnost mužů. Pokud naopak budete mít dostatek kvalitního spánku, alespoň osm hodin denně, může dojít ke zlepšení vaší erekce.